1. Не сражайтесь с собственными защитами. Позвольте себе считать, что в сложившейся ситуации вы на 90% правы. Можно даже считать, что на 100%. Но все же задайте себе вопрос: «какими параметрами в данной ситуации (моё поведение реакции чувства) я могу управлять, чтобы ее изменить?»
2. Запишите свою точку зрения, затем запишите точку зрения другой стороны. Записывая мысли на бумаге вы создаете эффект отстраненности, что позволяет вам мыслить более гибко.
3. Перечислите преимущества, которые дает видение иных перспектив. Это упражнение подвигнет вас более активно развивать гибкость мышления.
4. Опишите свои страхи, связанные с возможностью увидеть ситуацию в другом ракурсе. Иногда лучший способ сломить свою психологическую защиту — это подойти к ней ближе. Спросите себя: » из-за чего я боюсь понять точку зрения другой стороны?». Когда вы определите свой страх, вам будет легче встретиться с ним и найти выход из тупика.
Если вы хотите узнать больше, можно почитать книгу Донни Эбенштейна “Сила эмпатии”
