Почти каждый человек, стремящийся ли к саморазвитию, просто ли страдающий от бесконечной зубрежки, синдрома студента или плохой памяти (в особенности тот, кого привлекли методы запоминания, основанные на различных манипуляциях с визуальными образами), всегда хватал в свою копилку опыта ценную информацию по улучшению концентрации.
Действительно, опыт каждого человека подсказывает, что, когда запоминаешь точную информацию, цифры из числа Пи или колоду карт, визуализируешь сложный процесс, чтобы его понять и запомнить, но стоит чуть отвлечься на стороннюю мысль или вынужденно переключиться на что-то окружающее, как уже будет трудно четко представить себе объект, на запоминание которого решился. Да еще и усталость, возникающая от концентрации и запоминания.
Следующие упражнения помогут продвинуться в концентрации внимания и тренировке умения управлять визуальными образами и сделают процесс запоминания комфортнее и продуктивнее.
1. На любом предмете удерживается внимание до тех пор, пока его нельзя будет четко представить в уме. Предмет может быть любой — кому-то нравятся часы, другому монеты и вещи, у которых много деталей. Наверное, самый удивительный объект для этого упражнения — это человеческие лица. Сосредотачивая внимание на давно знакомом лице собеседника, начинаешь замечать неожиданные детали, черты, на которые раньше не обращал внимание. Все предстает в новом свете и понимаешь, что если раньше ты замечал человека, то теперь ты его видишь.
2. Принимается сидячее положение, без сутулости или сильного напряжения в спине, ноги перпендикулярно полу, руки на коленях или где-нибудь рядом с ними, но, самое главное, в неподвижном состоянии. Вы когда-нибудь замечали на больших улицах и площадях людей, которые одеваются и гримируются под цвет статуй и замирают в одной позе, не двигаясь — пусть это будет вашим идеалом.
3. Следующим действием будет, в этом сидячем положении на протяжении 10, 15, 20 минут ни о чем не думать и осознавать свои ощущения и что происходит. Заставлять себя совсем не думать силой – не самый эффективный путь, гораздо лучше делать, как получится и при этом не дать мыслям унести себя слишком далеко от упражнения. Возможно, в течении недели или месяца голова будет по-прежнему постоянно засыпаться беспорядочными мыслями. Главное продолжать выполнять каждый день, и изменения будут все заметнее и заметнее.
Второе упражнение может стать любимым занятием в ситуации, когда приходится ждать долго в очереди, ехать до работы или к месту жительства. Потому что оно позволяет отдохнуть и приносит чувство легкости. Это трудно описать словами, лучше попробовать самому.
Источник упражнений – Эрих Фромм «Искусство быть».
