За успех в любой области человек всегда платит цену в виде усилий и времени, затраченных на изучение и освоение желаемого навыка. Для того, чтобы прогрессировать в профайлинге, необходимо изучать большое количество литературы, наращивая теоретическую базу, на это требуется время, почти всем из нас его и не хватает… Однако нам всем доступна рационализация часов бодрствования, имеющихся в распоряжении и, как следствие, повышение своей продуктивности.
Рекомендуем начать с нескольких пунктов и постепенно встроить их все, начиная с десяти минут в день и постепенно увеличивая до более весомых временных промежутков.
Постоянство и регулярность здесь первостепенно.
Важно понимать, что далеко не все советы в лично-ориентированной сфере универсальны, так как люди и их психофизиологические особенности различаются. К примеру, работникам со слабой нервной системой не стоит мучить себя многозадачностью и пытаться успеть выполнить гигантский список задач, постоянно себя подгоняя. Методы для людей с сильной нервной системой тут не очень уместны, так как человек будет быстро уставать и с большой долей вероятности скатится в апатию, раздражительность или уныние.
Это очень важно понимать руководителю. Кому-то из подчинённых продуктивнее «накидать» план из 10 пунктов и тот, как танк, будет идти в бой, а другого лучше «подгружать» потихонечку и малыми дозами, но в течение всего дня. Разумен индивидуальный подход, на основании понимания психологических особенностей своих подопечных.
Снятие стресса.
При появлении тревожности или раздражения, для снятия напряжения, допустим, за рулём (также можно выполнять под душем или на природе), вместо накручивания себя или высвобождения напряжения в лихачество, можно прокричаться. Желательно это делать с закрытыми стёклами, бить по рулю при этом не обязательно.
Расслабление обязательно сменит собой напряжение. Если просто начать кричать вам трудно, можете представить, что вы на стадионе и поддерживаете любимую команду.
Подобный приём с успехом применяют в групповой терапии, относящейся к телесно-ориентированной. По опыту, это действительно работает. Не бойтесь выглядеть при подобном занятии глупо, позвольте себе выйти за шаблон и сможете узнать о себе что-то новое.
Переключение и разрядка.
Почти все представители сидячего образа жизни пренебрегают разминкой своих затекших конечностей, забывая о прямой связи физического состояния с психологическим, отражающимся, в совокупности, на продуктивности.
Это происходит из-за недостаточного понимания бонусов, приобретаемых от встройки этой привычки. В течение недели попробуйте поставить таймер, поделив рабочее время на 8-10 отрезков (к примеру, с помощью Alarm Ninja) и делайте в каждый 7-минутный перерыв любую физическую активность и интеллектуальную смену деятельности (в бесплатных приложениях есть много увлекательных развивающих игр на внимательность и память, как например, шахматы или эрудит).
Это не отнимет много рабочего времени, а мозгу и нервной системе пойдёт на пользу. Именно поэтому в офисах многих топовых компаний мира вы можете кататься на велосипеде, отвлечься творчеством или поиграть с коллегами в настольные игры в рабочее время.
Римская комната и скорочтение.
В свободное от работы время очень разумно хорошо высыпаться, соблюдая постоянный режим и в часы бодрствования заниматься встраиванием методик, помогающих быстрее и качественнее переварить информацию.
В этом нам помогут методики: «Римская комната» и скорочтение. Данные навыки на порядок повышают глубину и ширину вашей компетенции, при условии постоянного использования, способствуют освоению иностранных языков, что также очень благоприятно для тренировки мозга. Осваивать их лучше под руководством грамотного тренера, особенно это касается скорочтения, хотя вся обучающая информация есть в открытом доступе в Интернете.
Движение.
Спорт во время отдыха совершенно необходим, если только нет прямых противопоказаний. Любой. Быстрая ходьба по лесу тоже относится к этому пункту. Важно понимать, что нельзя зафиксировать свой результат или состояние, мы либо продвинулись сегодня в своём развитии вперёд, либо откатились назад, снова пропустив тренировку. Кровь и лимфа должны циркулировать каждый день, для питания клеток и выведения отходов. Они всю жизнь работают на вас, ответьте им взаимностью. Прогресс – это всегда напряжение. Сначала яд, потом нектар. Поэтому когда вы физически устали после тренировок или ваш мозг переходит в энергосберегающий режим после интеллектуальной нагрузки – вы на правильном пути, продолжайте.
Научиться развивать умственные способности и встраивать полезные навыки, вы можете на практикуме “Развитие воли и дисциплины”.
