Как повысить продуктивность?


54rjfEaSriwЗа успех в любой области человек всегда платит цену, в виде усилий и времени, затраченных на изучение и освоение желаемого навыка. Для того, чтобы прогрессировать в профайлинге, необходим изучать большое количество литературы, наращивая теоретическую базу, на это требуется время, почти всем из нас его и не хватает… Однако, нам всем доступна рационализация часов бодрствования, имеющихся в нашем распоряжении и повышение продуктивности их использования.

Рекомендуем начать с нескольких пунктов и постепенно встроить их все, начиная от десяти минут в день и до более весомых временных промежутков. Постоянство здесь первостепенно.

Важно понимать, что далеко не всегда любые советы в лично-ориентированной сфере абсолютно универсальны, так как люди и их психофизиологические особенности различаются. К примеру, работникам со слабой нервной системой не стоит мучить себя многозадачностью и пытаться успеть выполнить гигантский список задач, постоянно себя подгоняя. Методы для людей с сильной нервной системой тут не очень уместны, так как человек будет быстро прогорать и с большой долей вероятности скатится в апатию, раздражительность или уныние. Это очень важно понимать руководителю. Кому-то из подчинённых продуктивнее «накидать» план из 10 пунктов и тот, как танк, будет идти в бой, другого лучше «подгружать» потихонечку и малыми дозами, но в течение всего дня. Разумен индивидуальный подход, на основании понимания психотипов своих подопечных.

Снятие стресса.
При появлении тревожности или раздражения, для снятия напряжения за рулём (можно выполнять под душем или на природе), вместо накручивания себя или выплеска напряжения в лихачество, можно прокричаться, желательно, делая это с закрытыми стёклами, бить по рулю при этом не обязательно. Расслабление обязательно сменит собой напряжение. Если просто начать кричат Вам трудно, можете облегчить себе задачу и представить, что вы на стадионе и поддерживаете любимую команду, только без гроулинга, берегите связки. Подобный приём с успехом применяют в групповой терапии криком, относящейся к телесно-ориентированной терапии, это действительно работает. Не бойтесь выглядеть при подобном занятии глупо, позвольте себе выйти за шаблон и узнаете о себе что-то новое.

Переключение и разрядка.
Почти все представители сидячего труда пренебрегают разминанием своих затекающих конечностей в течение дня, забывая, о прямой связи физического состояния-психологического состояния-продуктивности, хотя и всем нам в детстве говорили делать зарядку. Почему так происходит? Недостаточное понимание бонусов, приобретаемых от встройки этой прекрасной привычки. В течении недели попробуйте ставить таймер, поделив рабочее время на 8-10 отрезков (к примеру, с помощью Alarm Ninja) и делайте через каждый 5-7 мин. перерыв, вставая и совершая любую физическую активность и интеллектуальную смену деятельности (в бесплатных приложениях к смартфонам есть много увлекательно-развивающих игр на внимательность и память, а может Вас увлекут шахматы или эрудит). Это не отнимет много рабочего времени, а мозгу и нервной системе пойдёт на пользу. Именно поэтому, в офисах многих топовых компаний мира вы можете кататься на велосипеде, отвлечься творчеством или поиграть с коллегами в настольные игры в рабочее время.

Римская комната и скорочтение.
В свободное от работы время, очень разумно хорошо высыпаться, соблюдая постоянный режим и в часы бодрствования заниматься встраиванием методик, помогающих быстрее и качественнее переварить информацию, так как её вокруг в современном мире настолько много, что человек с привычкой читать со скоростью выпускника школы, явно не справляется. В этом нам помогут методики: «Римская комната» и скорочтение. Данные навыки на порядок повышают глубину и ширину вашей компетенции, при условии постоянного использования, способствуют осваиванию иностранных языки, что также очень благоприятно для тренировки мозга. Осваивать их лучше под руководством грамотного тренера, особенно это касается скорочтения, хотя вся обучающая информация есть в открытом доступе в интернете.

Движение.
Спорт во время отдыха совершенно необходим, если только нет прямых противопоказаний. Любой. Быстрая ходьба по лесу тоже относится к этому пункту. Важно понимать, что нельзя зафиксировать свой результат или состояние, мы либо продвинулись сегодня в своём развитии вперёд, либо откатились назад, снова пропустив тренировку. Кровь и лимфа должны циркулировать каждый день, для питания клеток и выведения отходов. Они всю жизнь работают на вас, ответьте им взаимностью. Прогресс –это всегда напряжение. Сначала яд, потом нектар. Поэтому, когда вы физически устали после тренировок или Ваш мозг стремиться перейти в энергосберегающий режим после данной на него новой интеллектуальной нагрузки – вы на правильном пути, продолжайте.

 

© 2013-2017 Профайлинг с Анной Кулик ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru